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中級ワークアウト

HOME BASE 7

中級   42 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Box or Step

Steven Lesane
 		    追加者 Steven Lesane
HOME BASE 7
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 軽い
Horizontal Goblet Squats
2 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 分
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 軽い
Horizontal Goblet Squats
2 分
Shadow Boxing
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2 分
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 軽い
Horizontal Goblet Squats
2 分
Shadow Boxing
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2 分
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 軽い
Horizontal Goblet Squats
2 分
Rest
Rest
1 分
Sit Ups with Reach Ups
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1 分
Leg Lifts
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1 分
Bent Knee Twists
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1 分
Sit Ups with Reach Ups
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1 分
Leg Lifts
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1 分
Bent Knee Twists
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1 分
Sit Ups with Reach Ups
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1 分
Leg Lifts
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1 分
Elbow Plank
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Shadow Boxing
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Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 軽い
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Step Ups with Knee Lifts
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3 分
Step Ups with Knee Lifts
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Quick Box Step Ups
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Core   No Equipment
GOLD'S GYM'S $

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激しい 45 分  
Legs   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

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