中級ワークアウト

2-16-17

中級 Duration 48 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Resistance Band

パーソナルトレーナーによって追加されました Alisa Wade

タグ

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説明

Fitness

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

セット2: 1ラウンド

20 秒

Lunges to Squats

1 分

15 秒

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 分

15 秒

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 分

15 秒

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 分

15 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

15 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

15 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Ball Front Squats

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分

15 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分

15 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Dumbbell Windmills

1 分

15 秒

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 分

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

15 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分

15 秒

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 分

セット3: 1ラウンド

1 分

15 秒

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 分

15 秒

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分

15 秒

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 分

15 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分

セット4: 1ラウンド

30 秒

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 分

15 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分

15 秒

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 分

15 秒

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 分

15 秒

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 分

15 秒

Walking Abductors And Upright Row with Band

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 分

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Shoulders

Kettlebell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

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