Short Run

Just walking or jogging before a run is a thing of the past. Having a more dynamic approach to your run warm up is much more beneficial to your body and your run. It will also help you perform better! There's no equipment needed for this 6 minute warm up. Let's get ready to run!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Side Planks

30 秒

Rest

10 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

30 秒

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Front Back Jacks

20 秒

Squats

8 回数

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Seal Jacks

20 秒

Split Squats

8 回数

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Cross Jacks

20 秒

Side Lunges

8 回数

Rest

10 秒

Single Leg Balance with Leg Swings

10 回数

Over Over Unders

6 回数

Rest

10 秒

Side to Side Right Leg Swings

10 回数

Transition

10 秒

Side to Side Left Leg Swings

10 回数

セット2: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Run

7 分 30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Run

7 分 30 秒

セット3: 2ラウンド

Left Hamstring Stretch

30 秒

Right Hamstring Stretch

30 秒

Quad Stretches

1 分

Wall Calf Stretches

1 分

関連するワークアウト

Pre-Run Warm Up

6 分 15 秒, 中級

Pre run Warm Up

4 分 10 秒, 中級

Warm Up For A Run

11 分, 中級

Warm Up

26 分 30 秒, 中級

Running Warmup

3 分, 初心者

Warming Up Before A Run

4 分 26 秒, 初心者

同じ器具を使ったワークアウト

Restoration Masterclass (Woman)

1 時間 28 分 45 秒, 中級

Absolute Restoration (The Woman)

1 時間 5 分 30 秒, 中級

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分 21 秒, 中級

💪 Fusion Strength

28 分 35 秒, 初心者

☯️ The Internal Pillar

29 分 45 秒, 初心者

🌙 Evening Unwind

12 分 15 秒, 初心者