Run​,Walk,Jog,Sprint

This workout is Al about running walking jogging and sprinting. There will also be a warm up and cool down at the end. 2 minutes 30 seconds off. Let's get going with this workout.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Alternating Side Reaches

2 分

Arm Pumps

2 分

Big Forward Arm Circles

2 分

Big Reverse Arm Circles

2 分

Body Circles

2 分

Cross Jacks

2 分

Elbow To Knee Twists

2 分

Rest

30 秒

セット2: 10ラウンド

Walking

2 分

Rest

30 秒

Jogging

2 分

Rest

30 秒

Running

2 分

Rest

30 秒

Sprint

2 分

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Chest Openers

2 分

Chest Stretch

2 分

Left Arm Cross Stretch

2 分

Left Lateral Neck Stretch

2 分

Left Quad Stretch

2 分

Right Arm Cross Stretch

2 分

Right Lateral Neck Stretch

2 分

Right Quad Stretch

2 分

Rest

30 秒

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