Into Intermediate - Day 2

Today, we step up the core to get an moderately intense sweat and burn to the core. All for fat burn, all for core!

Exercises

セット1: 1ラウンド

High-Plank and Knee Draw

1 分

Alternating Side Planks

1 分

Kneeling Elbow Plank

1 分

Rest

20 秒

セット2: 3ラウンド

Bent Knee Twists

1 分

Chaturanga

45 秒

Chaturanga Run

30 秒

Rest

45 秒

Reverse Crunches

1 分

Seated Leg Lifts

45 秒

Circular Crunches

30 秒

Rest

45 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Explosive Mountain Climbers

1 分

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Donkey Kicks

45 秒

Elbow Plank Hop Outs

失敗までの回数

Rest

1 分

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16 分, 中級

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6 分 50 秒, 激しい