Mash

激しい Duration 2 時間

ターゲットエリア: Legs

器具: Exercise Mat

追加者 Joey Grogg

タグ

自重トレーニング脚のワークアウト

説明

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

Exercises

セット1: 4ラウンド

Bicycle Crunches

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Push-Up Knee Tucks

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Jogging

15 分

Rest

1 分

セット3: 4ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Front Back Jacks

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Mountain Climbers

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Jogging

15 分

Rest

1 分

セット5: 4ラウンド

Push-Ups

30 秒

Plank with Shoulder Taps

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Basketball Shots

30 秒

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Jogging

15 分

Rest

1 分

セット7: 4ラウンド

V-Sit Crunches

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

High Knees

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Ice Skaters

30 秒

Rest

30 秒

セット8: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Jogging

15 分

Rest

1 分

セット9: 4ラウンド

Dolphin Push-Ups

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Fighting Surfer

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Jumping Lunges

30 秒

Rest

30 秒

セット10: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Jogging

15 分

Rest

1 分

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Flexibility Work

初心者

17 分

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

In The Trenches

激しい

1 時間

Full Body

No Equipment

Basic Instincts Full Body

激しい

32 分

Full Body

Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

Reflections Full Body

激しい

30 分

Full Body

Pull Up Bar

Test Of Endurance Deuce

激しい

1 時間 18 分

Full Body

Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Ab-Normal

激しい

1 時間 8 分

Full Body

Exercise Mat, Pull Up Bar

Mash

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

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