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説明

This explosive butt-kicker workout is going to work up a sweat and blast your glute muscles for an all around behind boost! There is no equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Make space and get started with this booty bootcamp.


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
20 秒

セット2: 2ラウンド

セット3: 2ラウンド

セット4: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
20 秒

セット5: 2ラウンド
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
15 秒


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