Voltlane

Starting over again? This is a new beginning, let's get back in shape, for the better, fitter and healthier new me.

Exercises

セット1: 2ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Modified Burpees

1 分

Side Lunges

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Cross Knees to Elbows

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Side Lunge Shuffle Hops

1 分

Downward Dog Crawls

1 分

セット2: 3ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Front Kicks

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Push Up On Knees

1 分

Reverse Lunges

1 分

Elbow Plank

1 分

Squats

1 分

Lunges

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Dancing Crab Toe

1 分

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Russian Twister

1 分

Chaturanga Run

1 分

抵抗: 最大

Kick Butt Extension Band

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Mountain Climber Slowmotion

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Hamstring Stretches

1 分

Quad Stretches

1 分

Seated Forward Bend

1 分

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12 分, 激しい

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18 分 30 秒, 初心者

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7 分, 初心者

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34 分, 中級

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11 分 20 秒, 初心者

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2 分, 中級