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激しいワークアウト

HIIT 45 Timer

激しい   42 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Natalina Braccio
 		    追加者 Natalina Braccio
HIIT 45 Timer
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 秒
Inchworms
Inchworms
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Roll Ups
Roll Ups
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Roll Downs
Roll Downs
2 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Push Presses
Push Presses
1 分
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 分
Sprint
Sprint
1 分
Right Lunge With Left Rows
Right Lunge With Left Rows
1 分
Sprint
Sprint
1 分
Left Lunge With Right Rows
Left Lunge With Right Rows
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット6: 2ラウンド
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
30 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 秒
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
30 秒
Plyo Jacks
Plyo Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット8: 2ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Bear Crawls
Bear Crawls
30 秒

セット9: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット10: 12ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット11: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
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3 分
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2 分

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