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激しいワークアウト

Day 3 BACK

激しい   29 分

ターゲットエリア: Back

器具: Exercise Mat, Dumbbells

Kathleen💃 S
 		    追加者 Kathleen💃 S
Day 3 BACK
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒
Body Circles
Body Circles
45 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分
Cross Jacks
Cross Jacks
45 秒
Torso Twists
Torso Twists
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 秒
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 秒
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
45 秒
Right Triangle
Right Triangle
45 秒
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Left Warrior 1 with Eagle Arms
Left Warrior 1 with Eagle Arms
45 秒
Left Triangle
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45 秒
Advanced Left Pyramid
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45 秒

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