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セット3: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
50 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 秒
Sliders
Sliders
50 秒
20 秒
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
50 秒
Plank
Plank
50 秒
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
20 秒


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