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激しいワークアウト

Abs

激しい   1 時間 11 分

ターゲットエリア: Core

器具: Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Kirthana Marepalli
 		    追加者 Kirthana Marepalli
Abs
タグ
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説明

Abs workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
"O" Balance
"O" Balance
1 分
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分
Rest
Rest
1 分
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Army Crawls
Army Crawls
1 分
Basic Move
Basic Move
1 分
Bench Plank
Bench Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 分
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 分
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
"O" Balance
"O" Balance
1 分
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分
Rest
Rest
2 分
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分
Rest
Rest
2 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Army Crawls
Army Crawls
1 分
Basic Move
Basic Move
1 分
Bench Plank
Bench Plank
1 分
Rest
Rest
2 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
2 分
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 分
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 分
Rest
Rest
5 分

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