Happy Hamstrings

Let's condition our lower body! More specifically, we're going to focus on our legs and hammies! Modifications: If you don't have access to dumbbells, use any weighted object or simply perform bodyweight variations.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

High Knee Pulls

40 秒

Hamstring Stretches

50 秒

Runners Lunges

1 分

Transition

15 秒

セット2: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Weighted Sumo Squats

40 秒

Transition

15 秒

Split Squats

40 秒

Transition

15 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Single Leg Seesaws

40 秒

Transition

15 秒

セット3: 1ラウンド

Right Hamstring Stretch

40 秒

Ragdoll Pose

40 秒

Left Hamstring Stretch

40 秒

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

Pelvic Tilt Bridge

30 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

50 秒

Right Leg Circles

40 秒

Left Leg Circles

40 秒

Tree Climbs with Leg Extension

1 分

Upward Plank

20 秒

Pretzel Stretches

35 秒

Reverse Table Top

20 秒

Cat Cow

30 秒

Downward Facing Dog

15 秒

Right Half Pigeon

1 分

Right Half Pigeon

1 分

Child's Pose

30 秒

Modified Happy Baby

45 秒

Savasana for Lower Back

45 秒

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