Herstel & Ontspan

Als je je gestrest, overweldigd of angstig voelt, is deze oefening je snelle oplossing om te ontspannen en te relaxen. Begin deze oefening met een set basis houdingen en werk dan naar een diepere ontspanning met herstellende voorwaartse buigingen aan het einde.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Child's Pose

30 秒

Cat Cow

45 秒

Kindhouding met Zijwaartse Reikwijdte

45 秒

Neerwaartse Hond

20 秒

セット2: 1ラウンド

Rechter Lage Lunge

30 秒

Linker Lage Lunge

30 秒

Gemodificeerde Chaturanga

30 秒

Rechte Halve Duif

25 秒

Linkse Halve Duif

25 秒

Gemodificeerde Chaturanga

30 秒

セット3: 1ラウンド

Voorover Buigen

25 秒

Opwaartse Groet

15 秒

Vooroverbuigen met wijde benen

50 秒

Opwaartse Groet

15 秒

セット4: 1ラウンド

Voorover Buigen

20 秒

Plank

20 秒

Sphinx Pose

35 秒

セット5: 1ラウンド

Eenvoudige Zittende Draai

45 秒

Zittende Been Stretch

45 秒

Pretzel Rekkingen

1 分

に表示されます

体重

全身

ヨガ＆ピラティス

ストレッチング

クールダウン

関連するワークアウト

Rekken & Herstellen

25 分 20 秒, 中級

Yoga voor Angst

10 分 55 秒, 初心者

Yogi Ontspan Stretches

8 分, 中級

Herstellende Detox

16 分, 初心者

Zonnewende Ontspanning

10 分, 初心者

Yoga Meditatie

30 分, 中級