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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
15 秒

セット2: 3ラウンド
1 分
10 秒
15 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
50 秒
10 秒
50 秒
10 秒
ウェイト: 重い
50 秒
10 秒
10 秒
10 秒
50 秒
10 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
50 秒
20 秒

セット3: 1ラウンド


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