Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Ripped2

激しい   29 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Wall

Travis Novack
 		    追加者 Travis Novack
Ripped2
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ジャンプロープのワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒

セット2: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
30 秒

セット3: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒

セット5: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Side Lunge with Leg Raise
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒

セット6: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope with Ali Shuffle
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
15 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
15 秒

セット8: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squats with Tricep Extentions
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒

セット9: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット11: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒

関連するワークアウト

All Rounder
All Rounder
1 時間 6 分 5 秒, 中級
Workout 1
Workout 1
56 分 14 秒, 激しい
CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 分 40 秒, 初心者
Richard's Training
Richard's Training
30 分 58 秒, 中級
Get Er Done!
Get Er Done!
1 時間 1 分, 中級
Next Circle
Next Circle
23 分,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Full Body Interval Training 2
Full Body Interval Training 2
53 分 50 秒, 激しい
Total Body Workout
Total Body Workout
1 時間 4 分 15 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料