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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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激しい 25 分  
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中級 48 分  
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中級 39 分  
Shoulders   No Equipment
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激しい 60 秒  
Shoulders   No Equipment
Full Body 2

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中級 48 分  
Legs   Barbell, Chair, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench
8 Rounds 8 Combos Heavy Bag Work

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中級 40 分  
Core   Jump Rope

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