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説明

2 sets tabata, 1set stretch


Exercises

セット1: 1ラウンド
20 秒
10 秒
10 秒
20 秒
10 秒
10 秒
20 秒
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
10 秒
10 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
20 秒
1 分 10 秒

セット2: 1ラウンド
10 秒
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒
10 秒
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒
20 秒
10 秒
10 秒



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