Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Upper Body!

中級   1 時間 8 分

ターゲットエリア: Arms, Core, Back

器具: Wall, Dumbbell, Kettlebell

Kyarrah Bender
 		    追加者 Kyarrah Bender
Upper Body!
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト 壁のワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Alternating Bicep Curls
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Left Side Crunches
Left Side Crunches
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 回数
Rest
Rest
30 秒
In and Outs
In and Outs
15 回数
Rest
Rest
1 分

関連するワークアウト

Upper Body
Upper Body
23 分 15 秒, 中級
Upper Body
Upper Body
27 分 30 秒, 中級
Upper Body Tone
Upper Body Tone
1 時間 5 分 18 秒, 中級
Upper Body!
Upper Body!
20 分, 中級
Upper Body Medium To Intense
Upper Body Medium To Intense
21 分, 激しい
Upper Body Home
Upper Body Home
31 分, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 分 42 秒, 中級
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 分 58 秒, 激しい
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 分 5 秒, 激しい
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 分 15 秒, 激しい
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 分 58 秒, 激しい
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 分, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fat Be Gone!

Fat Be Gone!

中級 8 分  
Full Body   Dumbbells
Arms And Abs

Arms And Abs

中級 31 分  
Arms   Chair, Dumbbell
Abs

Abs

中級 23 分  
Core  
Full Body Workout!

Full Body Workout!

中級 1 時間 12 分  
Legs   Wall, Dumbbell, Kettlebell
Lower Body

Lower Body

中級 1 時間 1 分  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Chair
Back, Back, And More Back!

Back, Back, And More Back!

中級 30 分  
Back   Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料