Bedtime Stretchtime 🌛

Practice your splits daily -- and what better time to practice than the end of day just before you hit the hay.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Mountain Pose with Prayer Hands

5 秒

Fold Forward

5 秒

Downward Facing Dog

10 秒

Right Half Pigeon

1 分

Right Pigeon Leg

30 秒

Left Half Pigeon

1 分

Left Pigeon Leg

30 秒

Downward Facing Dog

10 秒

Right Half Split

15 秒

Right Split

2 分

Downward Facing Dog

5 秒

Left Half Split

15 秒

Left Split

2 分

Downward Facing Dog

5 秒

Wide Leg Forward Bend with Twists

30 秒

Wide Leg Forward Bend D

15 秒

Seated Wide Angle

2 分

Wide Right Leg Stretch

15 秒

Wide Left Leg Stretch

15 秒

Table Top

5 秒

Child's Pose

10 秒

Reclining Hero

1 分

Corpse

10 秒

Wheel Pose

30 秒

Corpse

5 秒

Knee Folds

15 秒

Lying Spinal Twist

30 秒

Corpse

1 分

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11 分, 中級

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28 分, 中級

Learn to do the split

13 分 20 秒, 激しい

After Work Stretch & Release

12 分 30 秒, 初心者

Bedtime Yoga

9 分, 初心者

Yoga

14 分 10 秒, 初心者