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中級ワークアウト

Cardio ABCs

中級   28 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Chair

Cardio ABCs
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ankle Flips
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1 分
Beat It & Turn
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1 分
Cross Step and Clap
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1 分
Duckunders
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1 分
Elbow To Knee Twists
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1 分
Front Kicks
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1 分
Rest
Rest
1 分
Gate Openers
Gate Openers
1 分
Hip and Hand Groove
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1 分
Ice Skaters
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1 分
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 分
Knee Circles
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1 分
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 秒
Rest
Rest
2 分
March in Place
March in Place
1 分
Narrow Squats
Narrow Squats
1 分
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Pistols
Pistols
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Rolling Hands
Rolling Hands
1 分
Rest
Rest
1 分
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 分
T's
T's
1 分
Upward Salute
Upward Salute
1 分
Jazz Vine
Jazz Vine
1 分
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 分

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中級 46 分  
Legs   No Equipment
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Legs   Dumbbells, Chair, Exercise Mat

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