中級ワークアウト

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中級 Duration 16 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Box or Step

追加者 Max Pet

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

15 回数

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 回数

Reverse Lunge to Right Side Lunges

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8 回数

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

8 回数

20 回数

15 回数

30 秒

セット2: 1ラウンド

20 回数

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 回数

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

40 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 回数

12 回数

30 秒

セット3: 1ラウンド

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 回数

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 回数

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

12 回数

Over Over Unders

Over Over Unders

15 回数

15 回数

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 回数

30 秒

セット4: 1ラウンド

1 分

30 秒

1 分

30 秒

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