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激しいワークアウト

Workout N°2

激しい   40 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller, Barbell, Medicine Ball, Bench, Kettlebell, Jump Rope

Jose Jose
 		    追加者 Jose Jose
Workout N°2
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト エクササイズボールのワークアウト ダンベルのワークアウト フォームローラーのワークアウト バーベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト ベンチのワークアウト ケトルベルのワークアウト ジャンプロープのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分

セット2: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分
Back Rolls
Back Rolls
1 分
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 分
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 分
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 分

セット3: 1ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
3 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 分
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 分

セット4: 1ラウンド
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分

セット5: 1ラウンド
Backwards Skipping
Backwards Skipping
3 分

セット6: 1ラウンド
"O" Balance
"O" Balance
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Supermans
Supermans
3 分
Butt Kickers
Butt Kickers
2 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 分
Kneeling Diamond Push Ups
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1 分
Crunchy Frogs
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1 分
High Knees
High Knees
2 分
Locust
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1 分

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激しい 32 分  
Full Body   Bench

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