Advanced Push-up Routine

Are you ready to take your upper body to the next level and develop massive chests and triceps? This is an advanced pushup just for you, if you have the courage to take it on! Do not forget to warm up before doing this exercise.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Handstand Push-ups

10 回数

Diamond Push Ups

15 回数

Circular Push-Ups

10 回数

Box Push-ups

15 回数

Rest

2 分

セット2: 1ラウンド

Explosive Scissor Push-ups

15 回数

Dolphin Push-Ups

15 回数

Spiderman Push-Ups

10 回数

Push-Up and Rotation

10 回数

Rest

3 分

セット3: 1ラウンド

Clapping Push-Ups

10 回数

Monkey Push-ups

15 回数

Crab Push-ups

10 回数

Bench Dips

15 回数

Rest

4 分

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