BLADE

#3 Exuse:It's too hard! You can have results or exuses but not both. It's not getting easier but better. Work it. This Tabata sesh will burn your legs and core on an intensive level.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Rapid Punches

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Side Cross Kicks

1 分

Over Over Unders

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Traveling High Knees

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Jack Jump Tucks

1 分

セット2: 4ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Runners Walking Lunges

20 秒

Rest

10 秒

Walking Squats

20 秒

Rest

10 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Lunge Jump

20 秒

Rest

10 秒

Side Squats

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 4ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Ice Skaters

20 秒

Rest

10 秒

Side Plank Rotation

20 秒

Rest

10 秒

Plank Jacks

20 秒

Rest

10 秒

Tigh Killah Jacks

20 秒

Rest

1 分

セット4: 4ラウンド

Forearm Dolphin Push-ups

20 秒

Rest

10 秒

Chaturanga Run

20 秒

Rest

10 秒

Bent Knee Twists

20 秒

Rest

10 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Explosive Mountain Climbers

20 秒

Rest

1 分

セット5: 4ラウンド

Hops with Squat Thrusts

20 秒

Rest

10 秒

Hollow Body Holds

20 秒

Rest

10 秒

Lying Leg Figure Eights

20 秒

Rest

10 秒

Plank Lateral Walk

20 秒

Rest

1 分 5 秒

セット6: 2ラウンド

Inchworms

20 秒

Rest

10 秒

Lunge with Side Tilt Rotations

20 秒

Rest

10 秒

L Seat Lifts

20 秒

Rest

10 秒

Flying Supermans

20 秒

Rest

1 分

セット7: 1ラウンド

Fold Forward

1 分

Wide Leg Stretches

1 分

Child's Pose with Side Reaches

1 分

Right Lizard

30 秒

Left Lizard

30 秒

Matsyendra's Twist

1 分

Corpse

2 分

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