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激しいワークアウト

Wreck It

激しい   1 時間 9 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Helen Vassilaco
 		    追加者 Helen Vassilaco
Wreck It
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 回数
Russian Twists
Russian Twists
30 回数
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 回数
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
20 回数
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分 10 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 回数
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 5ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 回数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 回数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 回数

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