All About Box

The single leg squat is to be performed on a plyo box with a heel touch to the floor. Sometimes it's referred to as a piston squat. Bosu push-ups are also meant to be done on plyo box. Dips with leg extension have both legs parallel to floor.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quick Box Step Ups

1 分

Power Step Ups

1 分

Lateral Power Step Ups

1 分

Box Jumps

1 分

Quick Box Step Ups

1 分

セット2: 4ラウンド

Single Leg Squats

14 回数

Single Leg Squats

14 回数

セット3: 1ラウンド

Quick Box Step Ups

1 分

Power Step Ups

1 分

Lateral Power Step Ups

1 分

Box Jumps

1 分

Quick Box Step Ups

1 分

セット4: 3ラウンド

BOSU Left Offset Push-Ups

1 回

BOSU Right Offset Push-Ups

1 回

BOSU Left Offset Push-Ups

1 回

BOSU Right Offset Push-Ups

1 回

BOSU Left Offset Push-Ups

1 回

BOSU Right Offset Push-Ups

1 回

BOSU Left Offset Push-Ups

1 回

BOSU Right Offset Push-Ups

1 回

BOSU Left Offset Push-Ups

1 回

BOSU Right Offset Push-Ups

1 回

Dips with Leg Extension

10 回数

セット5: 1ラウンド

Quick Box Step Ups

1 分

Power Step Ups

1 分

Lateral Power Step Ups

1 分

Box Jumps

1 分

Quick Box Step Ups

1 分

セット6: 3ラウンド

Crunchy Frogs

10 回数

Russian Twists

10 回数

BOSU Side Plank

1 分

BOSU Side Plank

1 分

関連するワークアウト

Workout 1

9 分, 中級

Box

6 分 10 秒, 中級

Box Step Massaqer

5 分, 激しい

Box

5 分 30 秒, 激しい

Leg

14 分 30 秒, 激しい

Hot Box

40 分, 激しい

同じ器具を使ったワークアウト

Lateral Step / Sprint / Pushup

7 分 15 秒, 激しい