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中級ワークアウト

Cardio

中級   17 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Shayne Little
 		    追加者 Shayne Little
Cardio
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Hammer Curls
ウェイト: 適度
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1 分
Tricep Kickbacks
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30 秒
Bent Knee Twists
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1 分
Diamond Crunches
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1 分
Rest
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20 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Push-Ups
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1 分
Lateral Lunge with Bicep Curl
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1 分
In and Outs
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1 分
Plank Lateral Walk
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1 分
Rest
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15 秒

セット3: 1ラウンド
Tricep Extensions
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1 分
Push-Up to Row to Burpee
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1 分
Dumbbell Side Bends
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1 分
Leg Lifts
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1 分
Rest
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10 秒

セット4: 1ラウンド
Circular Push-Ups
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1 分
Circular Crunches
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1 分
Plank Bird Dog
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1 分
Elbow Plank Hop Outs
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1 分
Rest
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20 秒

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