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説明

Warm-up, stretching and cardio


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
30 秒


セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
1 分

セット4: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
30 秒

セット5: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
1 分

セット6: 2ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 軽い
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒

セット7: 1ラウンド
30 秒


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