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中級ワークアウト

Piyo Core

中級   29 分

ターゲットエリア: Full Body

Heather Mcnulty
 		    追加者 Heather Mcnulty
Piyo Core
タグ
全身ワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 秒
Chair Pose
Chair Pose
5 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 秒
Chair Pose
Chair Pose
5 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 秒
Chair Pose
Chair Pose
5 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
10 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 秒

セット2: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 秒
Chair Pose
Chair Pose
5 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 秒
Chair Pose
Chair Pose
5 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 秒
Chair Pose
Chair Pose
5 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
10 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 秒

セット3: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 秒
Chair Pose
Chair Pose
5 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 秒
Chair Pose
Chair Pose
5 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 秒
Chair Pose
Chair Pose
5 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
10 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 秒

セット4: 1ラウンド
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 秒
Plank
Plank
10 秒
Cat Cow
Cat Cow
20 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 秒
Crow
Crow
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 秒
Lunges
Lunges
6 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 秒
Lunges
Lunges
6 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 秒
Lunges
Lunges
6 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 秒
Lunges
Lunges
6 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 秒
Lunges
Lunges
6 秒
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 秒
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 秒
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 秒
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 秒
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Plank
Plank
5 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 秒
Plank
Plank
5 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 秒
Plank
Plank
5 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 秒
Plank
Plank
5 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 秒
Plank
Plank
5 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 秒
Plank
Plank
5 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 秒
Plank
Plank
5 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 秒
Plank
Plank
5 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
25 秒

セット5: 1ラウンド
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
20 秒
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 秒
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 秒
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 秒
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 秒
Roll Ups
Roll Ups
20 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 秒
Roll Ups
Roll Ups
20 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 秒
Roll Ups
Roll Ups
20 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 秒
V-Ups
V-Ups
15 秒
Superman Planks
Superman Planks
20 秒
V-Ups
V-Ups
15 秒
Superman Planks
Superman Planks
20 秒
V-Ups
V-Ups
15 秒
Superman Planks
Superman Planks
20 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 秒

セット6: 1ラウンド
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 秒
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
20 秒
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 秒
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
20 秒
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 秒
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
20 秒
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 秒
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
20 秒
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 秒
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 秒
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 秒

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