メンバーワークアウト

Upper Body 2

Duration 43 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Exercise Mat, Barbell, Wall, Dumbbells

追加者 Daniel Laws

タグ

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説明

Upper body workout for week 3

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分

1 分

30 秒

1 分

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

30 秒

30 秒

セット2: 1ラウンド

20 回数

40 回数

30 回数

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 分

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

25 回数

30 回数

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 回数

30 秒

セット3: 1ラウンド

20 回数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 回数

30 回数

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 分

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

25 回数

30 回数

40 回数

30 秒

セット4: 1ラウンド

20 回数

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

40 回数

30 回数

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 分

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

25 回数

30 回数

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 回数

30 秒

セット5: 1ラウンド

20 回数

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 回数

30 回数

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 分

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

25 回数

30 回数

40 回数

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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