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中級ワークアウト

All Together

中級   13 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat, Dumbbells

Daria Tat
 		    追加者 Daria Tat
All Together
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Upper Back Swimmer Stretches
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15 秒
Standing Backbending Stretch
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15 秒
Horse Stance
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30 秒
Knees to Elbows
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1 分
Transition
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10 秒
Lunge to Shoulder Press
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30 秒
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
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30 秒
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Transition
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Clams
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1 分
U Crunches
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30 秒
Left Oblique Crunches
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30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット2: 1ラウンド
The Swan
The Swan
30 秒
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 分
Butterfly
Butterfly
30 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 秒
Shin Grabs
Shin Grabs
1 分
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 秒

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