Booty +

A workout designed to keep pressure on that booty! Grit your teeth through the long sets and achieve!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Straight Single Leg Floor Bridges

45 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Transition

5 秒

Alternating Fire Hydrants

45 秒

Glute Circles

45 秒

Glute Combo Kickback

45 秒

Rest

45 秒

セット2: 2ラウンド

Side to Side Left Leg Swings

45 秒

Single Leg Balance with Leg Swings

45 秒

Side to Side Right Leg Swings

45 秒

Right Leg Front-and-Back Lunges

45 秒

Left Leg Front-and-Back Lunges

45 秒

Rest

30 秒

セット3: 4ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Lunge Jump

45 秒

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Squat Jumps

45 秒

Dynamic Lunges

45 秒

Squat Pulses

45 秒

Rest

1 分

セット4: 2ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Left Leg Box Jumps

15 秒

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Right Leg Box Jumps

15 秒

Bottom to Bottom Squats

15 秒

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Box Jumps

15 秒

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