中級ワークアウト

Ohh

中級 Duration 28 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

追加者 Sarthak Rawat

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

45 秒

1 分

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

45 秒

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 秒

セット2: 1ラウンド

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

45 秒

1 分

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

45 秒

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 秒

30 秒

セット3: 1ラウンド

Alternating Side Planks

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45 秒

30 秒

30 秒

Bent Knee Hip Raises

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30 秒

20 秒

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Alternating Side Crunches

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45 秒

45 秒

30 秒

30 秒

セット4: 1ラウンド

45 秒

45 秒

Balancing Stick

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30 秒

30 秒

30 秒

セット5: 1ラウンド

Advanced Left Lizard

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45 秒

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 秒

Alternating Fire Hydrants

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30 秒

45 秒

Horse Stance with Heel Ups

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45 秒

セット6: 1ラウンド

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

45 秒

Balancing Stick

Balancing Stick

30 秒

Bicycle in Bridge

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30 秒

45 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

30 秒

30 秒

セット7: 1ラウンド

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Bent Knee Hip Raises

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Bicycle in Bridge

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