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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
1 分


セット3: 1ラウンド
30 秒
15 秒
15 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
30 秒
30 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
30 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
16 回数
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
15 秒

セット5: 1ラウンド


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Total Workout
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