Ultimate Upper #2

This workout is for arms and upper! Take the warm-up exercises at a 3:1 tempo and take deep breaths. With the main sets, it's all about reps but keep the form good! Push yourself and aim for the sweet, sweet finish line. Aim. Act. Achieve!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Cross Jacks

20 秒

Push-Ups

5 回数

Tricep Dips

5 回数

Big Forward Arm Circles

10 秒

Big Reverse Arm Circles

10 秒

Torso Twists

10 秒

セット2: 1ラウンド

Transition

5 秒

セット3: 2ラウンド

Elbow Plank Hop Outs

20 秒

Rest

10 秒

Star Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Inchworm Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Spiderman Walks

20 秒

Rest

10 秒

セット4: 2ラウンド

ウェイト: 重い

Renegade Row with Push-up

20 秒

Rest

10 秒

Push-Up Bird Dog

20 秒

Rest

10 秒

Dips with Leg Extension

20 秒

Rest

10 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Bear Crawls

20 秒

Rest

10 秒

セット5: 2ラウンド

Handstand Push-ups

20 秒

Rest

10 秒

Right Tricep Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Left Tricep Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Push-Up and Rotation

20 秒

Rest

10 秒

セット6: 2ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Push-Up Knee Tucks

45 秒

Tricep Push-Ups

30 秒

Chaturanga Run

15 秒

Rest

30 秒

Workout Discussion

06 Dec

Emilie N.

Looks goooood😻😻

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