初心者向けワークアウト

Lmn3

初心者 Duration 26 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back

器具: Medicine Ball, Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Barbell, Foam Roller

追加者 Nick Lmn

タグ

フルジムのワークアウト肩のワークアウトメディシンボールのワークアウトダンベルのワークアウトボスボールのワークアウトケトルベルのワークアウトバーベルのワークアウトフォームローラーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

1 分

5 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 分

5 秒

1 分

5 秒

1 分

5 秒

Dumbbell Sumo Squats

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1 分

5 秒

1 分

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1 分

1 分

セット2: 1ラウンド

Push-ups on BOSU

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1 分

5 秒

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

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1 分

5 秒

1 分

5 秒

Wide Squat Holds

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1 分

5 秒

Alternating Hammer Curls

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1 分

5 秒

1 分

5 秒

5 秒

1 分

1 分

セット3: 1ラウンド

1 分

5 秒

Plank with Arm Lifts

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1 分

5 秒

Alternating Kettlebell Swings

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1 分

5 秒

Ball Reaches on Foam Roller

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1 分

5 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

5 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

5 秒

1 分

5 秒

Flying Supermans

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1 分

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Power Systems Kettlebells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Back

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BOSU, Rings, Bench

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