Fat Crashing!

To make it easy do ten reps of everything both sides and do forward and backward lying leg circles!

Exercises

セット1: 3ラウンド

Jumping Jacks

10 回数

High Knees

45 秒

Butt Kickers

45 秒

Squats

10 回数

Push-Ups with Leg Lifts

10 回数

Bicycle Crunches

10 回数

Leg Lifts

10 回数

Right Side Crunches

10 回数

Left Side Crunches

10 回数

In and Outs

10 回数

Crunchy Frogs

10 回数

Sit-Ups

10 回数

Russian Twists

45 秒

Floor Bridge

10 回数

Straight Single Leg Floor Bridges

10 回数

Y-T-A

10 回数

Froggy Jumps

10 回数

Glute Kickbacks

10 回数

Plank Heel Pushes

10 回数

Jumping Lunges

10 回数

Squat Jumps

10 回数

Alternating Fire Hydrants

10 回数

Lunges with Knee Lifts

10 回数

Ice Skaters

45 秒

Seal Jacks

10 回数

Side Cross Kicks

45 秒

Plyo Side Lunges to Touch

45 秒

Burpees

10 回数

Alternating Side Planks

45 秒

Plank with Shoulder Taps

45 秒

Tricep Dips

10 回数

Elbows to Hands Plank

10 回数

Alternating Side Planks

10 回数

Rest

1 分

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6 分 25 秒, 激しい

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14 分, 中級

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8 分 30 秒, 激しい

Mondays/Wednesdays/Fridays

9 分 23 秒, 中級