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激しいワークアウト

Alternative Workout

激しい   1 時間

ターゲットエリア: Full Body

器具: Chair, Resistance Band

Adam Weber
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Adam Weber
Alternative Workout
タグ
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説明

Band

Exercises

セット1: 1ラウンド
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒
Head to Knee
Head to Knee
30 秒
Head to Knee
Head to Knee
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
80 回数
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
80 回数
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 回数
Flying Supermans
ウェイト: 軽い
Flying Supermans
48 回数
Heel Touches
Heel Touches
200 回数
Russian Twists
Russian Twists
280 回数
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
失敗までの回数
Squats
Squats
25 回数
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
100 回数
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 分
Transition
Transition
10 秒

セット3: 1ラウンド
Tippy Toes
Tippy Toes
失敗までの回数
Band Front Raises
Band Front Raises
失敗までの回数
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
失敗までの回数
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
失敗までの回数
Transition
Transition
10 秒

セット4: 1ラウンド
Curl To Press
Curl To Press
48 回数
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
48 回数
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
48 回数
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
48 回数
Squats with Band
Squats with Band
80 回数
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
48 回数
Push-Ups
Push-Ups
48 回数
Tricep Dips
Tricep Dips
48 回数
Tippy Toes
Tippy Toes
失敗までの回数

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New Day +

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Core   Dumbbell, Stability Ball

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

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腹筋とコア

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