中級ワークアウト

PB Workout

中級 Duration 30 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Chair, Wall, Stability Ball, Dumbbells

パーソナルトレーナーによって追加されました Victor Price

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 秒

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 秒

1 分

30 秒

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

1 分

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 分

30 秒

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 分

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

30 秒

30 秒

3 Point Touches

3 Point Touches

1 分 30 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 秒

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 秒

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 分

1 分

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 分

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 分

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 分

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 分

1 分

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 分

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 分

30 秒

1 分

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Shoulders

Exercise Mat

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