中級ワークアウト

Weekend Stretch

中級 Duration 30 分

ターゲットエリア: Legs, Back

器具: Exercise Mat, Wall, Chair

追加者 Josephé Williams

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

1 分

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 分

20 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分 30 秒

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 分

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 分

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分

30 秒

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 分 30 秒

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 分 30 秒

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 分

15 秒

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 分

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 分

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 分

10 秒

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 分

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 分

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 分

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 分

1 分

45 秒

1 分

1 分

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 分

30 秒

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 分

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 分

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 分

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 分

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