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Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 1ラウンド
15 回数
30 秒

セット3: 1ラウンド
5 秒
16 回数
33 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数

セット5: 1ラウンド

セット6: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
6 回数
10 秒

セット7: 1ラウンド
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒

セット8: 3ラウンド
5 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
11 回数

セット9: 2ラウンド


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