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激しいワークアウト

lower abs

激しい   50 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Exercise Mat

Vanessa Rozza
 		    追加者 Vanessa Rozza
lower abs
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Split Abs
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1 分
Bicycle Crunches
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1 分
Straight Leg Bicycle Abs
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1 分
Vertical Leg Crunches
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1 分
Ball Mountain Climbers
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1 分
90-90 Crunch Taps
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1 分
Bent Knee Hip Raises
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1 分
Ball Leg Lifts
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1 分
Bicycle in Bridge
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1 分
Flutter Kicks
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1 分
In and Outs
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1 分
Overhead Crunches
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1 分
Crunches with Knee Hugs
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1 分
Plank
Plank
1 分
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 分
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 分
Bent Knee Hip Raises
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1 分
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
2 分
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分
Circular Crunches
Circular Crunches
2 分
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 分
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
2 分
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分
Plank
Plank
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Crunches
Crunches
2 分
Russian Twists
Russian Twists
2 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分

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20 Minute Full Body HIIT

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中級 20 分  
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