Pure Core

Time to get back down to the core! This workout will take you through different core movements and help you achieve a total core burn! Aim. Act. Achieve!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Bird Dog

45 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

30 秒

Plank Bird Dog

15 秒

Rest

20 秒

セット2: 3ラウンド

Plank with Toe Taps

45 秒

Plank Hop Outs

30 秒

Elbow Plank Hop Outs

15 秒

Rest

20 秒

セット3: 3ラウンド

Reverse Bicycles

45 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Bicycle in Bridge

15 秒

Rest

20 秒

セット4: 3ラウンド

Alternating Side Planks

45 秒

Left Side Plank

30 秒

Rotating Elbow Plank

15 秒

Right Side Plank

30 秒

Rest

20 秒

セット5: 3ラウンド

C Curve Punches

45 秒

C Curve Obliques

30 秒

C Curve Tucks

15 秒

Rest

20 秒

セット6: 3ラウンド

Alternating Side Crunches

45 秒

Cross Body Crunches

30 秒

Ab Choppers

15 秒

Rest

20 秒

セット7: 3ラウンド

Reverse Crunches

45 秒

Boat Pose

30 秒

Crunchy Frogs

15 秒

Rest

20 秒

セット8: 3ラウンド

Upward Plank

45 秒

High-Plank and Knee Draw

30 秒

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Plank Lateral Walk

15 秒

Rest

20 秒

セット9: 1ラウンド

Modified Chaturanga

45 秒

Chaturanga

30 秒

Chaturanga Run

15 秒

Workout Discussion

15 Mar

Sam W.

Thank you so much :)

15 Mar

Emilie N.

Best core workout!

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