激しいワークアウト

Calorie Blaster

激しい Duration 57 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

追加者 Liz Burke

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

30 秒

30 秒

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

30 秒

15 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

30 秒

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

30 秒

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

30 秒

30 秒

30 秒

セット3: 1ラウンド

3 分

30 秒

セット4: 2ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 秒

30 秒

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

Circular Crunches

Circular Crunches

30 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

35 秒

30 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 秒

30 秒

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 秒

30 秒

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30 秒

35 秒

セット5: 1ラウンド

4 分

35 秒

セット6: 1ラウンド

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Dumbbell

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中級

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Legs

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