中級ワークアウト

Sciatica Full workout

中級 Duration 41 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Wall, Chair

追加者 Emily Morris

タグ

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説明

For times when suffering with lower back/sciatic pain.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow Plank

1 分

Floor Bridge

1 分

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 秒

Floor Bridge

1 分

Elbow Plank

30 秒

Wall Sit

1 分

Bird Dog

2 分

1 分

3 分

1 分

Lunges

1 分

2 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 秒

Excercise Band Rows

Excercise Band Rows

30 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

2 分

1 分

1 分

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 分

1 分

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 分

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 分

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分

30 秒

1 分

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分

1 分

1 分

1 分

30 秒

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分

1 分

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 分

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 分

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 分

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