Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Everything Hurts

激しい   50 分

ターゲットエリア: Core, Glutes

器具: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Rachel White
 		    追加者 Rachel White
Everything Hurts
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト 椅子のワークアウト
説明

Total body

Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
20 回数
The Hundred
The Hundred
30 回数
Pulse Ups
Pulse Ups
20 回数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 回数
V-Ups
V-Ups
5 回数
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
12 回数
Leg Lifts
Leg Lifts
20 回数
Floor Bridge
Floor Bridge
15 回数
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット6: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット7: 2ラウンド
Knee Hugs
Knee Hugs
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 回数
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 回数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 回数

セット9: 1ラウンド
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 回数
Rest
Rest
10 秒

セット10: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
15 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
15 秒

セット11: 1ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 回数
Rest
Rest
10 秒

セット12: 1ラウンド
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット13: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 回数
Rest
Rest
5 秒

セット14: 1ラウンド
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 回数
Rest
Rest
5 秒

セット15: 1ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
20 回数
Hammer Curls
Hammer Curls
20 回数
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 回数
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 回数
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 回数
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 回数

セット16: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 回数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 回数
Overhead Press
Overhead Press
20 回数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 回数
Cable Tricep Push Down
20 回数
Tricep Dips
Tricep Dips
20 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 回数

セット17: 1ラウンド
Squats
Squats
20 回数
Rest
Rest
5 秒
Squats
Squats
20 回数
Rest
Rest
5 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
20 回数
Rest
Rest
5 秒
Clock Lunges
Clock Lunges
10 回数
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 回数
High Heel Parallels
High Heel Parallels
20 回数

セット18: 1ラウンド
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 回数
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 回数
Diamond Shapes
Diamond Shapes
20 回数
Right Side Leg Lifts
20 回数
Left Side Leg Lifts
20 回数
Right Back Kicks
Right Back Kicks
20 回数
Left Back Kicks
Left Back Kicks
20 回数

関連するワークアウト

This Hurts
This Hurts
27 分, 激しい
Feel The Pain
Feel The Pain
10 分 40 秒, 激しい
Full Body
Full Body
14 分 42 秒,
Abs
Abs
12 分 45 秒, 中級
One Hitter Quitter
One Hitter Quitter
32 分, 中級
Hihi2
Hihi2
26 分, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Upper Body
Upper Body
34 分 41 秒, 激しい
CAHOLLI- upper body monday
CAHOLLI- upper body monday
16 分 2 秒, 中級
Breast Lift
Breast Lift
12 分 20 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Arms

Arms

中級 13 分  
Couch To 5k Day 2

Couch To 5k Day 2

中級 27 分  
Legs  
Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

中級 10 分  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Tue/Fri: Back, Biceps, Abs

Tue/Fri: Back, Biceps, Abs

中級 20 分  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Couch To 5k Day 3

Couch To 5k Day 3

激しい 27 分  
Legs  
Abs!!!!!!!!

Abs!!!!!!!!

激しい 20 分  
Core   Stability Ball, Dumbbell

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料