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中級ワークアウト

Get Flexible

中級   21 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Wall, Exercise Mat

Jgirl B
 		    追加者 Jgirl B
Get Flexible
タグ
自重トレーニング 脚のワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Transition
Transition
5 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
Transition
Transition
5 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 分
Transition
Transition
5 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Transition
Transition
5 秒
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 秒
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
30 秒
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Camel
Camel
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Shin Grabs
Shin Grabs
1 分
Transition
Transition
5 秒
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Reclining Hero
Reclining Hero
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Lizard
Right Lizard
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Lizard
Left Lizard
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Locust
Locust
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Child's Pose
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