Classic Yoga Program

Program includes standing, twists, back and fwd bends. Energetically balanced program, centering, balancing, grounding.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Mountain Pose with Prayer Hands

10 秒

Standing Deep Breathing

3 回数

Torso Twists

10 秒

Side Bends

10 秒

Standing Back Bend

10 秒

Half-Way Lift

10 秒

Advanced Sun Salutation

1 分

Right Tree

30 秒

Left Tree

30 秒

Left Triangle

30 秒

Right Triangle

30 秒

セット2: 1ラウンド

Beginner Right Warrior 2

30 秒

Right Side Angle

30 秒

セット3: 1ラウンド

Left Warrior 2

30 秒

Left Side Angle

30 秒

セット4: 1ラウンド

Right Warrior 1 with Eagle Arms

30 秒

Right Pyramid

30 秒

セット5: 1ラウンド

Left Warrior 1

30 秒

Left Pyramid

30 秒

Wide Leg Forward Bend

35 秒

Right Gate Pose

30 秒

Left Gate Pose

30 秒

Bharadvaja's Twist

30 秒

Child's Pose

30 秒

Matsyendra's Twist

30 秒

セット6: 1ラウンド

Prone Cobra

10 秒

Half Cobra Pose

10 秒

Modified Cobra

10 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose

30 秒

Head to Knee

30 秒

Seated Forward Bend

1 分

Shoulderstand

2 分

Corpse

10 分

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13 分 40 秒, 中級

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35 分, 中級

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41 分 30 秒, 中級