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初心者向けワークアウト

Super Stretch

初心者   12 分

ターゲットエリア: Legs, Back

器具: Exercise Mat

Nick Bowen
 		    追加者 Nick Bowen
Super Stretch
タグ
自重トレーニング 脚のワークアウト
説明

A full body stretch program that is a workout in itself. Enjoy :)

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Chest Openers
Chest Openers
15 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 秒
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 秒
Upward Salute
Upward Salute
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 秒
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
15 秒
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
15 秒
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 秒
Tree
Tree
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒

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